ダイエットの基礎知識 意外な盲点！ダイエットでやせない原因はこんなところにあった！
「やせたい」「キレイになりたい」「体を大きくしたい」「筋力をつけたい」「健康的な体を手に入れたい」など、運動の目的は人それぞれです。体を大きくしたいのか、体重を減らしたいのかそれによって、運動量や食事のバランスが変わってきます。
「運動は...
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ダイエットの基礎知識 
食事管理 ダイエット中でも気をつけたい！ 食事のバランスと量
ダイエット中でもバランスのいい食事を心がけ、健康的にやせるのが理想です。
食事の栄養バランスや量の目安として、厚生労働省と農林水産省が製作した「食事バランスガイド」という表があります。この食事バランスガイドを参考に、1日に何をどれくらいの...
食事管理 ダイエット中の食事 6つの基礎食品群をバランスよく摂取しよう！
「健康的にダイエットするために栄養素をバランスよくとりましょう！」と言われても「栄養素ってなに？」と、ちょっと考えてしまいますよね。
厚生労働省が国民の栄養知識の向上をはかるために、栄養教材に採用したものが「６つの基礎食品群」です。６...
ダイエットの基礎知識 リバウンドの危険性大！ 単品ダイエットがよくないワケ
食品1品だけを食べ続ける単品ダイエット。「バナナダイエット」や「りんごダイエット」などが一時期はやりましたね。
手軽に始められるので、テレビや雑誌で紹介されると一大ブームとなります。ですが、その単品ダイエットには落とし穴があります。
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酵素・酵母 酵素ってなに？消化酵素と代謝酵素の働き
テレビで紹介されて話題になっている「酵素ダイエット」。酵素なんて、あまり聞きなれない言葉ですよね。
「酵素って一体なんなの！？」と疑問に思っている方も多いでしょう。ここでは酵素とな何なのか、消化酵素と代謝酵素について説明したいと思いま...
酵素・酵母 酵母ダイエットの効果は？酵母サプリなら簡単にダイエットできるって本当！？
酵母はカロリーを燃焼し糖質を分解してくれるので、ダイエット効果があるとよくテレビで紹介されています。酵母は食事にプラスして摂取することで脂肪燃焼効果があるので、無理なくダイエットができると人気です。
酵母ダイエットの効果、そもそも酵母...
ダイエットの基礎知識 筋肉をつけるために、たんぱく質を摂取しすぎると肥満になる！？
筋肉をつけるには、タンパク質が有効だというのはよく知られています。では、タンパク質を大量に取れば取るだけ筋肉が増えるということなのでしょうか。
答えば「No」です。
それどころか、タンパク質を大量に取りすぎてしまうと肥満になってしま...
ダイエットの基礎知識 子供の頃に太っていると、太りやすくなるって本当！？
子供の頃に太っていなければ、大人になってから太りにくくなると思っている方もいるかもしれません。
確かに以前は、子供の頃に太っていなければ大人になったときに太りにくくなる言われていました。ですが、最近の研究で大人になって太った場合も「脂...
むくみ 水太りを解消するには水を飲まなければいいの？
水太りと聞くと、水をたくさん飲んだらなるものと思っている人も多いと思います。水太りは本当に水をたくさん飲んだからなるのでしょうか。
今回は水太りの解消方法と水太りについてご紹介します。
ダイエットの基礎知識 「体脂肪率」はBMIとなにが違う？標準の体脂肪率と計算方法
肥満度をあらわすものに「BMI」があります。このBMIは健康の目安ですが、BMIの数値が高いからといって「肥満」とはいいきれません。これはBMIの数値が高いと筋肉質でも肥満なの！？痩せていても肥満の危険！で述べているとおりです。
肥満...