ダイエットの基礎知識 意外な盲点！ダイエットでやせない原因はこんなところにあった！
「やせたい」「キレイになりたい」「体を大きくしたい」「筋力をつけたい」「健康的な体を手に入れたい」など、運動の目的は人それぞれです。体を大きくしたいのか、体重を減らしたいのかそれによって、運動量や食事のバランスが変わってきます。
「運動は...
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ダイエットの基礎知識
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ダイエットの基礎知識 リバウンドの危険性大！ 単品ダイエットがよくないワケ
食品1品だけを食べ続ける単品ダイエット。「バナナダイエット」や「りんごダイエット」などが一時期はやりましたね。
手軽に始められるので、テレビや雑誌で紹介されると一大ブームとなります。ですが、その単品ダイエットには落とし穴があります。
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ダイエットの基礎知識 筋肉をつけるために、たんぱく質を摂取しすぎると肥満になる！？
筋肉をつけるには、タンパク質が有効だというのはよく知られています。では、タンパク質を大量に取れば取るだけ筋肉が増えるということなのでしょうか。
答えば「No」です。
それどころか、タンパク質を大量に取りすぎてしまうと肥満になってしま...
ダイエットの基礎知識 子供の頃に太っていると、太りやすくなるって本当！？
子供の頃に太っていなければ、大人になってから太りにくくなると思っている方もいるかもしれません。
確かに以前は、子供の頃に太っていなければ大人になったときに太りにくくなる言われていました。ですが、最近の研究で大人になって太った場合も「脂...
むくみ 水太りを解消するには水を飲まなければいいの？
水太りと聞くと、水をたくさん飲んだらなるものと思っている人も多いと思います。水太りは本当に水をたくさん飲んだからなるのでしょうか。
今回は水太りの解消方法と水太りについてご紹介します。
ダイエットの基礎知識 「体脂肪率」はBMIとなにが違う？標準の体脂肪率と計算方法
肥満度をあらわすものに「BMI」があります。このBMIは健康の目安ですが、BMIの数値が高いからといって「肥満」とはいいきれません。これはBMIの数値が高いと筋肉質でも肥満なの！？痩せていても肥満の危険！で述べているとおりです。
肥満...
ダイエットの基礎知識 体脂肪ってなに？内臓脂肪と皮下脂肪の違い
体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があるということは、BMIの数値が高いと筋肉質でも肥満なの！？痩せていても肥満の危険！で述べました。ダイエットには体脂肪を落とすことが重要ですが、体脂肪には大切な役割もあります。
ここでは体脂肪につ...
ダイエットの基礎知識 BMIの数値が高いと筋肉質でも肥満なの！？痩せていても肥満の危険！
身長と体重の関係から肥満度を示す「BMI」。日本肥満学会では男女ともに、BMIが25以上を肥満としています。
ただ、筋肉量が多い人は体重が重くなりますので、BMIが25以上になることもあります。では、筋肉量が多い場合も肥満になるのでし...
ダイエットの基礎知識 BMIの標準値と計算方法
身長と体重の関係から肥満度を示す「BMI」があります。BMIとは「Body Mass Index」の略でボディマス指数とも呼ばれています。
ダイエットの基礎知識 「ダイエット」は「やせる」という意味ではない！？
みなさんは「ダイエット」という言葉を、どんな意味で使っていますか。
ダイエットはやせること
ダイエットは体重を減らすこと
という意味で使用している人が多いのではないでしょうか。実は、英語でダイエットは「やせる」「体重を減ら...